Як лічыць мантры на тэлефоне.

Каб лічыць мантры на тэлефоне, стварыце лічыльнік з крокам 1, пачатковым значэннем 0 і мэтай 108 і выберыце Скінуць на выпадак, калі мэта дасягнута. Націскайце адзін раз пасля кожнага паўтору. На 108-м націсканні лік вяртаецца да нуля, тэлефон вібруе інакш, а гісторыя запісвае завершаны круг з яго часам.

Самае цяжкае рэдка ў тым, каб дайсці да 108. Мала трымае ваша месца ўнутры круга. Губляюцца якраз кругі: дзесьці на чацвёртым увага адыходзіць, і потым вы не можаце сказаць, быў гэта чацвёрты ці пяты. Наладка ніжэй захоўвае паўторы, кругі і, калі хочаце, агульны вынік.

У гэтым дапаможніку выкарыстоўваецца Tally Counter, праграма гэтага блога. Мантру, колькасць пацерак і колькасць кругоў вы выбіраеце паводле практыкі, якой ужо прытрымліваецеся. Праграма запісвае вашы націсканні; яна не слухае і не распазнае чытанне.

Тры лікі, якія можна весці

Падлік джапы мае да трох узроўняў: паўторы ўнутры круга, кругі за адну практыку і агульны вынік за некалькі дзён. Асноўная частка малы звычайна мае 108 пацерак, меншыя малы — 54 або 27, а асобная пацерка гуру не лічыцца, як апісана ў англамоўным артыкуле Вікіпедыі пра джапамалу. На некаторых чотках ёсць дадатковыя ніткі-лічыльнікі менавіта для запісу кругоў.

Тэлефон можа трымаць любы з трох. Выберыце наладку, якая адпавядае таму, як вы лічыце цяпер:

Іх можна спалучаць: першы лічыльнік для кожнага паўтору плюс адзін з астатніх, на які вы націскаеце адзін раз пасля кожнага круга.

Наладзьце адзін круг з 108

Стварыце папку з назвай Мантры і дадайце лічыльнік. Назавіце яго паводле сваёй мантры або проста Круг. Выкарыстоўвайце такія налады:

Калі на вашай мале 54 або 27 пацерак, выкарыстайце гэты лік як мэту. Выключыце Дазволіць значэнні ніжэй за пачатковае, каб лішняе адніманне не апусціла лік ніжэй за нуль.

Перад першай сапраўднай практыкай зрабіце часовы лічыльнік з мэтай 5 і прайдзіце яго націсканнямі да канца. З уключанай вібрацыяй націсканне, якое дасягае мэты, вібруе інакш, чым звычайнае; з уключаным гукам яно гучыць інакш. Калі вы ведаеце, як гэта адчуваецца, можна лічыць круг з заплюшчанымі вачыма і ўсё роўна заўважыць яго канец. Потым выдаліце часовы лічыльнік, каб яго націсканні не трапілі ў гісторыю вашых мантраў.

Што адбываецца на 108-м націсканні

Пры 107 наступнае націсканне дасягае 108, і экран адразу паказвае 0. 108 на экране вы не ўбачыце; сігналам служыць вібрацыя. Гісторыя захоўвае для гэтага моманту два радкі з аднолькавым часам: +1, які давёў лік да 108, і Скід ад 108 да 0.

Так гісторыя становіцца падлікам кругоў. Адфільтруйце яе за сёння, і кожны радок Скід — гэта адзін завершаны круг з часам, калі вы яго скончылі.

Дзве звычкі робяць гэты падлік сумленным:

• Скідайце толькі ў канцы круга. Скід, які вы робіце ўручную, таксама паказваецца як Скід, таму потым ён будзе выглядаць як лішні круг. Калі трэба пачаць круг нанова, лепш адрэдагуйце бягучае значэнне; гісторыя пазначае такую змену як Рэдагаванне.
• Хочаце ўбачыць 108, перш чым ісці далей? Выберыце замест гэтага Спыніцца на мэце. Лік застаецца на 108, і наступныя націсканні нічога не дадаюць, пакуль вы самі яго не скінеце. Кожны такі скід усё роўна адзначае ў гісторыі адзін круг.

Трымайце кругі перад вачыма

Гісторыя — гэта запіс, а не табло. Каб бачыць, колькі кругоў вы зрабілі, пакуль лічыце, дадайце ў папку Мантры другі лічыльнік з назвай Кругі сёння: крок 1, пачатковае значэнне 0, колькасць вашых кругоў як мэта і Спыніцца на мэце. Націскайце на яго адзін раз кожны раз, калі лічыльнік круга дае сваю вібрацыю.

Два лічыльнікі незалежныя. Калі адзін дасягае 108, другі ад гэтага не павялічваецца, таму націсканне на Кругі сёння — ваша справа. Скідайце яго ў пачатку кожнага дня.

Калі вы ўжо перабіраеце пацеркі на мале, гэта адзіны лічыльнік, які вам патрэбны. Націскайце на яго, калі вяртаецеся да пацеркі гуру. Мала трымае ваша месца ўнутры круга; тэлефон трымае кругі, кожны з часам.

Вядзіце агульны вынік тыднямі

Некаторыя людзі месяцамі ідуць да вялікай колькасці паўтораў. Для гэтага стварыце лічыльнік з назвай Усяго з крокам 108, пачатковым значэннем 0 і Працягваць лічыць. Адно націсканне пасля кожнага завершанага круга дадае 108, так што лічыльнік паказвае паўторы, а не кругі. Не скідайце яго; гісторыя захоўвае кожны круг, які вы дадалі, і калі.

Вось адзін ілюстрацыйны тыдзень па чатыры кругі ў дзень з адным кароткім днём. Выкарыстоўвайце свае лічбы.

Дваццаць шэсць кругоў па 108 даюць 2 808 паўтораў. Гісторыя за сераду паказвае два радкі +108 замест чатырох, таму пазней відаць, што дзень быў кароткі, і не трэба спадзявацца на памяць. Падрабязная статыстыка, напрыклад змены па днях за 7, 14, 30 або 90 дзён, уваходзіць у Premium; гісторыя і экспарт CSV бясплатныя.

Лічыце, не гледзячы на экран

Уключыце вібрацыю, каб кожнае націсканне пацвярджалася, і выключыце гук, калі лічыце ў ціхім пакоі. Уключыце Не выключаць экран, каб тэлефон не заблакаваўся пасярод круга, і выкарыстоўвайце цёмную тэму, калі яркі экран перашкаджае.

Падлік кнопкамі гучнасці дазваляе лічыць з тэлефонам у руцэ, а не націскаць на шкло. Кнопка павелічэння гучнасці дадае адзінку; кнопка памяншэння аднімае адзінку. На iPhone і Android гэта працуе, толькі пакуль адкрыты экран гэтага лічыльніка, праграма на пярэднім плане, тэлефон не спіць і лічыльнік разблакаваны, а панэль налад закрытая. Заблакаваны тэлефон спыняе гэта — яшчэ адна прычына не выключаць экран. Каб лічыць з запясця, глядзіце, як карыстацца лічыльнікам на Apple Watch.

Паўза і выпраўленне ліку

Калі вы спыніліся на 63, пакіньце лічыльнік на 63 і працягвайце з 64, калі вернецеся. Скід патрэбны, каб пачаць новы круг, а не каб адкласці тэлефон. Заблакуйце экран лічыльніка, пакуль тэлефон адкладзены, і разблакуйце яго там жа, перш чым працягнуць. Не разлічвайце, што гэтая блакіроўка спыніць націсканні на віджэты галоўнага экрана.

Калі вы націснулі лішні раз пасярод круга, адразу адніміце адзінку. Гісторыя захоўвае і націсканне, і выпраўленне, кожнае са сваім часам.

Самае нязручнае — лішняе націсканне на 107, бо яно завяршае круг і скідае лік да 0, дзе адніманне нічога не робіць. У такім выпадку адрэдагуйце бягучае значэнне назад да 107. Тады гісторыя пакажа Скід, а за ім радок Рэдагаванне; прапусціце гэты Скід, калі лічыце кругі.

Чаго лічыльнік не можа, дык гэта вярнуць паўтор, які вы не адзначылі. Калі вы збіліся пасярод круга, як вярнуцца да ліку, вырашае ваша практыка. Лічыльнік трымае той лік, на якім вы яго пакінулі.

Частыя пытанні

Ці можна лічыць мантры без малы? Так. Стварыце лічыльнік з крокам 1 і мэтай 108, выберыце «Скінуць» і націскайце адзін раз пасля кожнага паўтору. Іншая вібрацыя адзначае канец кожнага круга.

Як даведацца, колькі кругоў ужо зроблена? Адфільтруйце гісторыю лічыльніка за сёння і палічыце радкі Скід, па адным на кожны завершаны круг. Каб бачыць лік, пакуль лічыце, дадайце лічыльнік Кругі сёння і націскайце на яго пасля кожнага круга.

Ці можна карыстацца малай на 54 або 27 пацерак? Так. Пастаўце мэтай колькасць пацерак, якія вы лічыце за адзін круг.

Ці можна лічыць з заблакаваным тэлефонам? Кнопкамі гучнасці — не. Ім патрэбны адкрыты экран лічыльніка і тэлефон, які не спіць, на iPhone і Android. Для доўгай практыкі ўключыце «Не выключаць экран».

Ці працуе гэта афлайн і ці патрэбны Premium? Падлік працуе афлайн і без уліковага запісу. Лічыльнікі, папкі, мэты, гісторыя і экспарт CSV бясплатныя. Premium дадае напаміны, падрабязную статыстыку, нататкі ў гісторыі і экспарт PDF; гэтай наладцы яны не патрэбныя.

Пачніце з аднаго круга

Стварыце лічыльнік круга, адзін раз праверце мэту на кароткім часовым ліку і дадавайце Кругі сёння або Усяго, толькі калі яны вам спатрэбяцца.

Падлік мантраў — адно з пятнаццаці прымяненняў лічыльніка. Для зікру глядзіце, як карыстацца лічыльнікам тасбіх. Спампуйце Tally Counter для iPhone ці Android або паглядзіце функцыі.